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Os Benefícios e a Aplicabilidade do Mindfulness no Dia-a-Dia

Aprenda a observar os seus pensamentos, em vez de se deixar levar por eles, mesmo que ache que a meditação não é para si!

Tem uma mente agitada?
Sente-se muito pressionado/a? 
Vive em stress?  

No dia-a-dia os afazeres são mais que muitos. Entre uma agenda de trabalho completamente preenchida e as mil e uma tarefas e responsabilidades familiares, sobra muito pouco tempo para cuidar de si.

Sente-se cansado das suas rotinas? 

Ansioso sobre o futuro?  

Gostava de ter mais energia e vitalidade, mas na verdade quando tem um bocadinho aterra no sofá e já não se mexe mais?

Sente-se frustrado/a por não conseguir fazer tudo o que quer e planeou?

Tem falhas de memória e dificuldades em manter-se focado/a?

Sente-se frustrado/a com o rumo que a sua vida está a levar? 

​Gostava de sentir mais: 

​

  • Clareza mental 

  • Foco e energia

  • Calma e alegria...

​

Este workshop foi pensado para quem quer conhecer o Mindfulness antes de se inscrever num programa intensivo de 8 semanas.  ​

É uma oportunidade para: 

  • Encontrar espaço e tempo para parar e estar quieto/a, afastado/a de toda a agitação que caracteriza o seu dia-a-dia; 

  • Aumentar o seu nível de concentração e foco;

  • Aprender a estar mais consciente momento a momento;

  • Observar os seus pensamentos sem necessariamente se identificar com eles;

  • Reduzir o seu nível de preocupação com o futuro ou com o que já está no passado, e

  • Aproveitar o momento presente, tal como ele se apresenta. 

​

Venha: 

​​

  • Conhecer o que é o Mindfulness;

  • Compreender quais são os benefícios cientificamente comprovados do Mindfulness.

  • Experimentar num curto espaço de tempo, como funciona a componente prática do Mindfulness

Ao inscrever-se terá acesso a

Uma meditação guiada com o foco na respiração 

Terá a oportunidade de experienciar na 1ª pessoa o que acontece consigo quando pára e se foca apenas no momento presente. Ao partilhar em grupo aperceber-se-á que não está sozinho/a. 

Uma meditação guiada com o foco nas sensações so corpo (Body Scan) 

Terá a oportunidade de ser guiado/a numa meditação que permite um profundo relaxamento de todo o corpo, mantendo-se acordado/a e treinando a Atenção Plena. 

Espaço de partilha e esclarecimento sobre o Mindfulness

Ficará a conhecer a estrutura do Programa oficial de MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, composto por 8 sessões e um retiro, certificado pela Universidade da California - San Diego. Poderá tirar todas as suas dúvidas.

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Cláudia Castro 

O Workshop transmite de forma sucinta, mas completa, as noções e as técnicas elementares sobre o Mindfulness, reunindo numa única sessão, não só a teoria, como também a prática, e permitindo aos participantes contactar diretamente e de modo integrado com esta realidade.

Ao nível pessoal, este Workshop permitiu-me entender as mais-valias do Mindfulness e as suas potenciais aplicabilidades no dia-a-dia, tendo-me inclusivamente levado a continuar a formação com o Curso de MBSR que se seguiu, bem como a manter, ainda hoje, a prática dos respetivos ensinamentos nas suas diversas expressões do quotidiano.

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Gabriela Henrique

Gostei muito da forma como a Katian nos acolheu e nos envolveu na sua doce tranquilidade.
Adorei o Workshop que me proporcionou uma vivência de energia de partilha amorosa, de quietude. 
A meditação permitiu-me saír de mim e subir a um lugar de leveza  e paz, que repetida ( embora nem sempre conseguida plenamente) no dia a dia, me ensina a acalmar a mente quando agitada, a apaziguar a raiva ou impaciência causada pelas contrariedades e a focar no que a vida me dá de positivo em deterimento de tudo o que vai surgindo de menos bom.

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Maria José Alves

Assisti ao Workshop dado pela Katian Caria sobre Mindfulness que recomendo vivamente. Nesta curta sessão deu para receber uma componente prática do tema, aliada a uma exposição clara dos fundamentos subjacentes. Transmite-nos a sua aplicabilidade e sabedoria nas nossas vidas. Dá-nos também capacidade mental e liberdade de tomar decisões conscientes e ter uma vida mais equilibrada.  

O que irá aprender?

Workshop de Introdução ao Mindfulness 

14 de setembro 

19h00 to 20h30 Presencial - Lisboa

Nestes 90 minutos de Workshop irá aprender: 

  • O que é o Mindfulness, qual a sua origem, onde se aplica e quais os benefícios. 

  • Terá oportunidade de desmistificar tudo sobre este tema de que tanto se fala por aí.

  • Irá conhecer e experienciar o conceito na prática, bem como partilhar o seu sentir, colocar questões e obter mais informações sobre como se processa este treino da mente que nos permite aceder a mais qualidade de vida. 

Participe no Workshop e aceda a estes 3 bónus: 

Uma aula grátis de Yoga & Mindfulness 

Venha treinar o corpo e a mente e estarem mais presentes, numa sessão de uma hora, à 4ª feira, das 19h às 20h, online.  

Uma sessão grátis de Mindful Coaching  

Venha experimentar uma sessão de 30' de Coaching, com recurso a algumas técnicas do Mindfulness, em data e hora da sua conveniência. 

20% de desconto no valor do próximo MBSR

Ao participar no Workshop, a qualquer momento poderá inscrever-se num curso de 8 semanas + 1 dia de retiro online. Todo o valor por menos 20%. 

Quem é a facilitadora

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Katian Caria

A minha jornada no mundo do Desenvolvimento Pessoal começou por volta de 2001 quando fiz um curso em Mediação. Desde então, tenho naturalmente integrado práticas meditativas e contemplativas na minha vida.

Aos 40 anos, em 2015 fiz o meu primeiro Vipassana (retiro de 10 dias de silêncio) e decidi então que queria ajudar mais pessoas a ter, no mínimo, uma aproximação ao que representou para mim esta viagem.

Hoje, e desde 2017, sinto-me muito grata e honrada por ter a possibilidade de ser facilitadora certificada de workshops e cursos de Mindfulness.   

Com o Mindfulness, abriu-se uma nova perspetiva sobre a vida e a qualidade que dela posso e devo retirar. Criar pequenos momentos ao longo do dia que representam "awareness" e presença plena no momento foi para mim capital nessa qualidade de vida que busquei. Sinto que foi um ponto de ajuda para a viragem dentro de mim tão importante de alcançar. 

Andresa Lourenço 

Workshop de Introdução ao Mindfulness
RESERVE JÁ O SEU LUGAR

Terça-feira, 14 de Setembro
19h (PTG) | Lisboa

INCLUI:

 

Workshop de Introdução ao Mindfulness + gravação  (90 minutos)

​

[Bónus] Aula de Yoga & Mindfulness (60 minutos)

​

[Bónus] Sessão de Mindful Coaching (30 minutos) 

Apenas €10

Excelente formação, que me forneceu ferramentas úteis e que senti como necessárias, muito para além do âmbito do que eu esperava.

Parabéns à Katian que, num ambiente agradável e acolhedor, transmitiu os conhecimentos de forma experiente, suave e empática.

Recomendo a todos, mesmo para quem entenda o Mindfulness como exterior à sua vida.

Filipe Luís 

  • Quem pode participar no curso?
    Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
  • Quais as condições e valores de pagamento?
    A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 60€ Total do valor do curso 200€20% de desconto aplicável a todos os participantes no Workshop de Introdução. Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • Onde e quando será o curso?
    As datas das sessões são: 20 de abril 27 de abril 04 de maio 11 de maio 18 de maio 25 de maio Retiro – 28 de maio das 09h às 14h00 01 de junho e 08 de junho Horário: 19h00 às 21h30 O curso será via Zoom
  • Who can participate in this workshop?
    This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
  • Will the recoding be available after the event?
    YES. The recording will be available so you can watch when it is most convenient for you.
  • What are the conditions and forms of payment?
    The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • When and where will the workshop be held?
    Date and Time Wednesday, 1st of September OR Wednesday, 8th of September Online e Live via Zoom from 15h to 16h30 (PTG)
  • Who can participate in this workshop?
    This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
  • What are the conditions and forms of payment?
    The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • When and where will the workshop be held?
    On the 21st of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
  • When and where will the workshop be held?
    On the 28th of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
  • What are the conditions and forms of payment?
    The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • Who can participate in this workshop?
    This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
  • Will the recoding be available after the event?
    YES. The recording will be available so you can watch when it is most convenient for you.
  • Who can participate in this workshop?
    This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
  • What are the conditions and forms of payment?
    The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • When and where will the workshop be held?
    On the 14th of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
  • Quem pode participar no curso?
    Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
  • Quais as condições e valores de pagamento?
    A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 40€ VALORES de acordo com as suas possibilidades financeiras: Desde 176€* a 220€ Valor de base = 220€ Valor reduzido = 190€ *20% de desconto aplicável sobre o valor de base a todos os participantes no Workshop de Introdução. Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • Onde e quando será o curso?
    O curso será presencial, em Lisboa, na Casa do Ser Rua David de Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa As datas das sessões são: 12 de outubro 19 de outubro 26 de outubro 02 de novembro 09 de novembro 16 de novembro Retiro – 21 de novembro das 10h às 16h00 23 de novembro e 30 de novembro Horário: 19h00 às 21h30
  • Quem pode participar no curso?
    Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
  • Quais as condições e valores de pagamento?
    A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 60€ Total do valor do curso 200€ 20% de desconto aplicável a todos os que se inscreverem antes de dia 08 de abril Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
  • Onde e quando será o curso?
    As datas das sessões são: 30 de setembro 07 de outubro 14 de outubro 21 de outubro 28 de outubro 04 de novembro Retiro – 06 de novembro das 09h às 14h00 11 de novembro e 18 de novembro Horário: 19h00 às 21h30 O curso será via Zoom

Workshop de Introdução ao Mindfulness
RESERVE JÁ O SEU LUGAR

Terça-feira, 14 de Setembro
19h (PTG) | Lisboa

INCLUI:

 

Workshop de Introdução ao Mindfulness + gravação  (90 minutos)

​

[Bónus] Aula de Yoga & Mindfulness (60 minutos)

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[Bónus] Sessão de Mindful Coaching (30 minutos) 



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