estes workshops são desenhados para o/a desafiar a reconhecer e aceitar-se a si próprio, tal como é e ao mesmo tempo a ajudá-lo/a a usar o discernimento e sentir-se naturalmente melhor e mais feliz, no aqui e agora. Tomadas de consciência simples mas poderosas.

Elevando a consciência e reconectando-se com os seus recursos internos. 

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Duração: Mínimo 2h

Importante: O workshop pode ser dado em Inglês ou em Português. Presencial ou Online. 

"A energia das emoções pode sugar-nos ou mobilizar-nos, tornar-nos disfuncionais ou revigorados... os altos e baixos são naturais!

A questão é: Quanto tempo leva a reencontrar o seu equilíbrio?"

Tópicos a explorar neste workshop:
• Reconhecer como as emoções nos influenciam e ao nosso desempenho
• Explorar a nossa capacidade de compreender e lidar de forma útil com as nossas emoções
• Desenvolver as nossas competências de escuta da Mente-Corpo - abordagem baseada no Mindfulness
• Reconquistar o nosso Poder
Q&A – Tempo para perguntas e respostas

Estes workshops estão pensados para o desafiar a reconhecer e aceitar-se tal como é, ajudando-o, no entanto, a usar o seu discernimento para agir de forma a sentir-se naturalmente feliz, no momento presente.
Tomadas de consciência simples mas poderosas.
Construindo maior consciência e auto-confiança.
Reconectando-se com os seus recursos internos.

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Duração: mínimo 2h

Importante: O workshop pode ser dado em Inglês ou em Português. Presencial ou Online. 

Estes workshops de Introdução ao Mindfulness estão pensados especialmente para quem:

• Quer compreender o que é o Mindfulness

• Nunca meditou mas gostava de experimentar e aprender a fazê-lo, ou

• Já meditou e gostava de aprender especificamente como "funciona" a meditação Mindfulness e quer fazê-lo num curto espaço de tempo. 

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Estes workshops foram pensados para quem quer conhecer o Mindfulness antes de se inscrever num programa intensivo de 8 semanas.  ​

É uma oportunidade para: 

• Encontrar epaço e tempo para parar e estar quieto/a, afastado/a de toda a agitação que caracteriza o seu dia-a-dia; 

• Aumentar o seu nível de concentração e foco;

• Aprender a estar mais consciente momento a momento;

• Observar os seus pensamentos sem necessariamente se identificar com eles

• Reduzir o seu nível de preocupação com o futuro ou com o que já está no passado, e

• Aproveitar o momento presente, tal como ele se apresenta. 

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Duração: 1h30

Importante: O workshop pode ser dado em Inglês ou em Português. Presencial ou Online. 

Por favor verifique as próximas datas na página de  Workshops & Eventos deste site

Vivemos tempos de mudança. É preciso, mais do que nunca, elevar o nosso nível de consciência e bem estar.

O curso de Mindfulness Based Stress Reduction está estruturado de forma a proporcionar um treino consistente e regular do Foco e Atenção Plena.

Destina-se a todos os que se queiram comprometer com o seu próprio bem-estar e adquirir ferramentas para desenvolver o discernimento necessário para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia.

​Os benefícios do Mindfulness estão cientificamente estudados e comprovados, sendo reconhecidos a nível mundial por várias entidades de referência. A prática de MBSR reforça e melhora o sistema imunitário, tornando evidente a relação entre a redução dos níveis de stress e o aumento da qualidade de vida.

Este curso Intensivo Online de MBSR é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador do Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society-University of Massachusetts Medical School) e baseia-se nos dois programas de Mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Estrutura do curso:

Além das sessões semanais de 2h30, o curso inclui trabalhos entre sessões e a aprendizagem de técnicas de Meditação Mindfulness, Body Scanning e posturas simples de Yoga. Serão entregues vários suportes pedagógicos e gravações áudio para apoiar a prática pessoal em casa.

​O curso normal dura 8 semanas e o intensivo desenrola-se durante 4 semanas (2 sessões de 2h30 cada por semana) e um dia intensivo de retiro entre a 6ª e a 7ª sessão (o horário normal é das 10h às 16h, e o  formato online é das 09h às 14h).

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Certificação:

Será entregue um certificado final a quem participar em TODAS as sessões, requisito exigido para o curso MBSR/MBCT Teacher Training.
 

Duração: 2h30 por semana, durante 8 semanas ou 2 sessões de 2h30, durante 4 semanas + 1 dia de retiro 

Importante: O curso será dado em Português e online, mas também pode ser dado em Inglês e presencial 

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Mindfulness é uma prática meditativa que nos incentiva a um estado de consciência mais elevado, no momento presente, aumentando a qualidade da nossa atenção, interrompendo propcessos de pensamento negativo e indo ao encontro de mais paz e felicidade. 

Os nossos retiros de Mindfulness oferecem uma abordagem holística ao bem estar em termos mentais e físico, onde os participantes podem "desligar" das exigências do dia a dia e focar por completo no rejuvenescer da mente-corpo. 

Facilitados por especialistas num destino excecionalmente bonito e relaxante, integre a meditação com outras atividades mindful tais como a alimentação mindful, o movimento mindful/sessões de Yoga, passeios na natureza e outros para  repôr o seu equilíbrio interno e regressar a casa, sentindo-se com mais energia para encarar e aceitar os desafios da vida. 

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Duração: 1 fim de semana 

Importante: Os retiros serão conduzidos em Português, mas também podem ser realizados em Inglês. 

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