Os Benefícios e a Aplicabilidade do Mindfulness no Dia-a-Dia
Aprenda a observar os seus pensamentos, em vez de se deixar levar por eles, mesmo que ache que a meditação não é para si!
Tem uma mente agitada?
Sente-se muito pressionado/a?
Vive em stress?
No dia-a-dia os afazeres são mais que muitos. Entre uma agenda de trabalho completamente preenchida e as mil e uma tarefas e responsabilidades familiares, sobra muito pouco tempo para cuidar de si.
Sente-se cansado das suas rotinas?
Ansioso sobre o futuro?
Gostava de ter mais energia e vitalidade, mas na verdade quando tem um bocadinho aterra no sofá e já não se mexe mais?
Sente-se frustrado/a por não conseguir fazer tudo o que quer e planeou?
Tem falhas de memória e dificuldades em manter-se focado/a?
Sente-se frustrado/a com o rumo que a sua vida está a levar?
Gostava de sentir mais:
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Clareza mental
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Foco e energia
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Calma e alegria...
Este workshop foi pensado para quem quer conhecer o Mindfulness antes de se inscrever num programa intensivo de 8 semanas.
É uma oportunidade para:
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Encontrar espaço e tempo para parar e estar quieto/a, afastado/a de toda a agitação que caracteriza o seu dia-a-dia;
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Aumentar o seu nível de concentração e foco;
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Aprender a estar mais consciente momento a momento;
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Observar os seus pensamentos sem necessariamente se identificar com eles;
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Reduzir o seu nível de preocupação com o futuro ou com o que já está no passado, e
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Aproveitar o momento presente, tal como ele se apresenta.
Venha:
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Conhecer o que é o Mindfulness;
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Compreender quais são os benefícios cientificamente comprovados do Mindfulness.
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Experimentar num curto espaço de tempo, como funciona a componente prática do Mindfulness
Ao inscrever-se terá acesso a
Uma meditação guiada com o foco na respiração
Terá a oportunidade de experienciar na 1ª pessoa o que acontece consigo quando pára e se foca apenas no momento presente. Ao partilhar em grupo aperceber-se-á que não está sozinho/a.
Uma meditação guiada com o foco nas sensações so corpo (Body Scan)
Terá a oportunidade de ser guiado/a numa meditação que permite um profundo relaxamento de todo o corpo, mantendo-se acordado/a e treinando a Atenção Plena.
Espaço de partilha e esclarecimento sobre o Mindfulness
Ficará a conhecer a estrutura do Programa oficial de MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, composto por 8 sessões e um retiro, certificado pela Universidade da California - San Diego. Poderá tirar todas as suas dúvidas.
Cláudia Castro
O Workshop transmite de forma sucinta, mas completa, as noções e as técnicas elementares sobre o Mindfulness, reunindo numa única sessão, não só a teoria, como também a prática, e permitindo aos participantes contactar diretamente e de modo integrado com esta realidade.
Ao nível pessoal, este Workshop permitiu-me entender as mais-valias do Mindfulness e as suas potenciais aplicabilidades no dia-a-dia, tendo-me inclusivamente levado a continuar a formação com o Curso de MBSR que se seguiu, bem como a manter, ainda hoje, a prática dos respetivos ensinamentos nas suas diversas expressões do quotidiano.
Gabriela Henrique
Gostei muito da forma como a Katian nos acolheu e nos envolveu na sua doce tranquilidade.
Adorei o Workshop que me proporcionou uma vivência de energia de partilha amorosa, de quietude.
A meditação permitiu-me saír de mim e subir a um lugar de leveza e paz, que repetida ( embora nem sempre conseguida plenamente) no dia a dia, me ensina a acalmar a mente quando agitada, a apaziguar a raiva ou impaciência causada pelas contrariedades e a focar no que a vida me dá de positivo em deterimento de tudo o que vai surgindo de menos bom.
Maria José Alves
Assisti ao Workshop dado pela Katian Caria sobre Mindfulness que recomendo vivamente. Nesta curta sessão deu para receber uma componente prática do tema, aliada a uma exposição clara dos fundamentos subjacentes. Transmite-nos a sua aplicabilidade e sabedoria nas nossas vidas. Dá-nos também capacidade mental e liberdade de tomar decisões conscientes e ter uma vida mais equilibrada.
O que irá aprender?
Workshop de Introdução ao Mindfulness
21 de setembro
19h00 to 20h30
Presencial - Lisboa
Nestes 90 minutos de Workshop irá aprender:
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O que é o Mindfulness, qual a sua origem, onde se aplica e quais os benefícios.
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Terá oportunidade de desmistificar tudo sobre este tema de que tanto se fala por aí.
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Irá conhecer e experienciar o conceito na prática, bem como partilhar o seu sentir, colocar questões e obter mais informações sobre como se processa este treino da mente que nos permite aceder a mais qualidade de vida.
Participe no Workshop e aceda a estes 3 bónus:
Uma aula grátis de Yoga & Mindfulness
Venha treinar o corpo e a mente e estarem mais presentes, numa sessão de uma hora, à 4ª feira, das 19h às 20h, online.
Uma sessão grátis de Mindful Coaching
Venha experimentar uma sessão de 30' de Coaching, com recurso a algumas técnicas do Mindfulness, em data e hora da sua conveniência.
20% de desconto no valor do próximo MBSR
Ao participar no Workshop, a qualquer momento poderá inscrever-se num curso de 8 semanas + 1 dia de retiro online. Todo o valor por menos 20%.
Quem é a facilitadora
Katian Caria
A minha jornada no mundo do Desenvolvimento Pessoal começou por volta de 2001 quando fiz um curso em Mediação. Desde então, tenho naturalmente integrado práticas meditativas e contemplativas na minha vida.
Aos 40 anos, em 2015 fiz o meu primeiro Vipassana (retiro de 10 dias de silêncio) e decidi então que queria ajudar mais pessoas a ter, no mínimo, uma aproximação ao que representou para mim esta viagem.
Hoje, e desde 2017, sinto-me muito grata e honrada por ter a possibilidade de ser facilitadora certificada de workshops e cursos de Mindfulness.
Com o Mindfulness, abriu-se uma nova perspetiva sobre a vida e a qualidade que dela posso e devo retirar. Criar pequenos momentos ao longo do dia que representam "awareness" e presença plena no momento foi para mim capital nessa qualidade de vida que busquei. Sinto que foi um ponto de ajuda para a viragem dentro de mim tão importante de alcançar.
Andresa Lourenço
Workshop de Introdução ao Mindfulness
RESERVE JÁ O SEU LUGAR
Terça-feira, 21 de Setembro
19h (PTG) | Lisboa
INCLUI:
Workshop de Introdução ao Mindfulness + gravação (90 minutos)
[Bónus] Aula de Yoga & Mindfulness (60 minutos)
[Bónus] Sessão de Mindful Coaching (30 minutos)
Apenas €10
Excelente formação, que me forneceu ferramentas úteis e que senti como necessárias, muito para além do âmbito do que eu esperava.
Parabéns à Katian que, num ambiente agradável e acolhedor, transmitiu os conhecimentos de forma experiente, suave e empática.
Recomendo a todos, mesmo para quem entenda o Mindfulness como exterior à sua vida.
Filipe Luís
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Quem pode participar no curso?Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
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Quais as condições e valores de pagamento?A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 60€ Total do valor do curso 200€20% de desconto aplicável a todos os participantes no Workshop de Introdução. Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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Onde e quando será o curso?As datas das sessões são: 20 de abril 27 de abril 04 de maio 11 de maio 18 de maio 25 de maio Retiro – 28 de maio das 09h às 14h00 01 de junho e 08 de junho Horário: 19h00 às 21h30 O curso será via Zoom
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Who can participate in this workshop?This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
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Will the recoding be available after the event?YES. The recording will be available so you can watch when it is most convenient for you.
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What are the conditions and forms of payment?The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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When and where will the workshop be held?Date and Time Wednesday, 1st of September OR Wednesday, 8th of September Online e Live via Zoom from 15h to 16h30 (PTG)
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Who can participate in this workshop?This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
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What are the conditions and forms of payment?The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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When and where will the workshop be held?On the 21st of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
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When and where will the workshop be held?On the 28th of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
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What are the conditions and forms of payment?The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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Who can participate in this workshop?This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
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Will the recoding be available after the event?YES. The recording will be available so you can watch when it is most convenient for you.
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Who can participate in this workshop?This Introduction to Mindfulness workshop is designed especially for those who: - Want to understand what is Mindfulness; - Have never meditated and would like to learn how to; - Have already meditated and would like to specifically learn how Mindfulness Meditation "works" and wish to do so in a short period of time.
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What are the conditions and forms of payment?The value to participate in the Workshop is onlu 10€ and must be paid before the set date and time by: - PayPal directly on the site OR - Bank transfer to the following IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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When and where will the workshop be held?On the 14th of september From 19h00 to 20h30 In Lisbon, Casa do Ser, Rua David Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa
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Quem pode participar no curso?Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
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Quais as condições e valores de pagamento?A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 40€ VALORES de acordo com as suas possibilidades financeiras: Desde 176€* a 220€ Valor de base = 220€ Valor reduzido = 190€ *20% de desconto aplicável sobre o valor de base a todos os participantes no Workshop de Introdução. Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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Onde e quando será o curso?O curso será presencial, em Lisboa, na Casa do Ser Rua David de Sousa n.º 10, r/c esq. Lisboa As datas das sessões são: 12 de outubro 19 de outubro 26 de outubro 02 de novembro 09 de novembro 16 de novembro Retiro – 21 de novembro das 10h às 16h00 23 de novembro e 30 de novembro Horário: 19h00 às 21h30
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Quem pode participar no curso?Todos os que estejam interessados em integrar o Mindfulness no seu dia-a-dia e se possam comprometer com a participação nas sessões e com os trabalhos entre sessões.
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Quais as condições e valores de pagamento?A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Sinal / reserva de lugar 60€ Total do valor do curso 200€ 20% de desconto aplicável a todos os que se inscreverem antes de dia 08 de abril Pode realizar o pagamento por - PayPal diretamente no site OU - Por transferência bancária para o seguinte IBAN: PT50 0010 0000 5149 9780 0010 3
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Onde e quando será o curso?As datas das sessões são: 30 de setembro 07 de outubro 14 de outubro 21 de outubro 28 de outubro 04 de novembro Retiro – 06 de novembro das 09h às 14h00 11 de novembro e 18 de novembro Horário: 19h00 às 21h30 O curso será via Zoom
Workshop de Introdução ao Mindfulness
RESERVE JÁ O SEU LUGAR
Terça-feira, 21 de Setembro
19h (PTG) | Lisboa
INCLUI:
Workshop de Introdução ao Mindfulness + gravação (90 minutos)
[Bónus] Aula de Yoga & Mindfulness (60 minutos)
[Bónus] Sessão de Mindful Coaching (30 minutos)
Apenas €10
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