Os Benefícios e a Aplicabilidade do Mindfulness no Dia-a-Dia

Aprenda a observar os seus pensamentos, em vez de se deixar levar por eles, mesmo que ache que a meditação não é para si!

Tem uma mente agitada?
Sente-se muito pressionado/a?
Vive em stress?

No dia-a-dia os afazeres são mais que muitos. Entre uma agenda de trabalho completamente preenchida e as mil e uma tarefas e responsabilidades familiares, sobra muito pouco tempo para cuidar de si.

Sente-se cansado das suas rotinas?

Ansioso sobre o futuro?

Gostava de ter mais energia e vitalidade, mas na verdade quando tem um bocadinho aterra no sofá e já não se mexe mais?

Sente-se frustrado/a por não conseguir fazer tudo o que quer e planeou?

Tem falhas de memória e dificuldades em manter-se focado/a?

Sente-se frustrado/a com o rumo que a sua vida está a levar?

Gostava de sentir mais:

Clareza mental
Foco e energia
Calma e alegria...

Este workshop foi pensado para quem quer conhecer o Mindfulness antes de se inscrever num programa intensivo de 8 semanas.

É uma oportunidade para:

Encontrar espaço e tempo para parar e estar quieto/a, afastado/a de toda a agitação que caracteriza o seu dia-a-dia;
Aumentar o seu nível de concentração e foco;
Aprender a estar mais consciente momento a momento;
Observar os seus pensamentos sem necessariamente se identificar com eles;
Reduzir o seu nível de preocupação com o futuro ou com o que já está no passado, e
Aproveitar o momento presente, tal como ele se apresenta.

Venha:

Conhecer o que é o Mindfulness;
Compreender quais são os benefícios cientificamente comprovados do Mindfulness.
Experimentar num curto espaço de tempo, como funciona a componente prática do Mindfulness

Ao inscrever-se terá acesso a

Uma meditação guiada com o foco na respiração

Terá a oportunidade de experienciar na 1ª pessoa o que acontece consigo quando pára e se foca apenas no momento presente. Ao partilhar em grupo aperceber-se-á que não está sozinho/a.

Uma meditação guiada com o foco nas sensações so corpo (Body Scan)

Terá a oportunidade de ser guiado/a numa meditação que permite um profundo relaxamento de todo o corpo, mantendo-se acordado/a e treinando a Atenção Plena.

Espaço de partilha e esclarecimento sobre o Mindfulness

Ficará a conhecer a estrutura do Programa oficial de MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, composto por 8 sessões e um retiro, certificado pela Universidade da California - San Diego. Poderá tirar todas as suas dúvidas.

Cláudia Castro

O Workshop transmite de forma sucinta, mas completa, as noções e as técnicas elementares sobre o Mindfulness, reunindo numa única sessão, não só a teoria, como também a prática, e permitindo aos participantes contactar diretamente e de modo integrado com esta realidade.

Ao nível pessoal, este Workshop permitiu-me entender as mais-valias do Mindfulness e as suas potenciais aplicabilidades no dia-a-dia, tendo-me inclusivamente levado a continuar a formação com o Curso de MBSR que se seguiu, bem como a manter, ainda hoje, a prática dos respetivos ensinamentos nas suas diversas expressões do quotidiano.

Gabriela Henrique

Gostei muito da forma como a Katian nos acolheu e nos envolveu na sua doce tranquilidade.
Adorei o Workshop que me proporcionou uma vivência de energia de partilha amorosa, de quietude.
A meditação permitiu-me saír de mim e subir a um lugar de leveza e paz, que repetida ( embora nem sempre conseguida plenamente) no dia a dia, me ensina a acalmar a mente quando agitada, a apaziguar a raiva ou impaciência causada pelas contrariedades e a focar no que a vida me dá de positivo em deterimento de tudo o que vai surgindo de menos bom.

Maria José Alves

Assisti ao Workshop dado pela Katian Caria sobre Mindfulness que recomendo vivamente. Nesta curta sessão deu para receber uma componente prática do tema, aliada a uma exposição clara dos fundamentos subjacentes. Transmite-nos a sua aplicabilidade e sabedoria nas nossas vidas. Dá-nos também capacidade mental e liberdade de tomar decisões conscientes e ter uma vida mais equilibrada.

O que irá aprender?

Introduction to Mindfulness Workshop

01 de Setembro

15h00 às 16h30

Online - Via Zoom

Nestes 90 minutos de Workshop irá aprender:

O que é o Mindfulness, qual a sua origem, onde se aplica e quais os benefícios.
Terá oportunidade de desmistificar tudo sobre este tema de que tanto se fala por aí.
Irá conhecer e experienciar o conceito na prática, bem como partilhar o seu sentir, colocar questões e obter mais informações sobre como se processa este treino da mente que nos permite aceder a mais qualidade de vida.

Participe no Workshop e aceda a estes 3 bónus:

Uma aula grátis de Yoga & Mindfulness

Venha treinar o corpo e a mente e estarem mais presentes, numa sessão de uma hora, à 4ª feira, das 19h às 20h, online.

Uma sessão grátis de Mindful Coaching

Venha experimentar uma sessão de 30' de Coaching, com recurso a algumas técnicas do Mindfulness, em data e hora da sua conveniência.

20% de desconto no valor do próximo MBSR

Ao participar no Workshop, a qualquer momento poderá inscrever-se num curso de 8 semanas + 1 dia de retiro online. Todo o valor por menos 20%.

Quem é a facilitadora

Katian Caria

A minha jornada no mundo do Desenvolvimento Pessoal começou por volta de 2001 quando fiz um curso em Mediação. Desde então, tenho naturalmente integrado práticas meditativas e contemplativas na minha vida.

Aos 40 anos, em 2015 fiz o meu primeiro Vipassana (retiro de 10 dias de silêncio) e decidi então que queria ajudar mais pessoas a ter, no mínimo, uma aproximação ao que representou para mim esta viagem.

Hoje, e desde 2017, sinto-me muito grata e honrada por ter a possibilidade de ser facilitadora certificada de workshops e cursos de Mindfulness.

Saiba Mais

Com o Mindfulness, abriu-se uma nova perspetiva sobre a vida e a qualidade que dela posso e devo retirar. Criar pequenos momentos ao longo do dia que representam "awareness" e presença plena no momento foi para mim capital nessa qualidade de vida que busquei. Sinto que foi um ponto de ajuda para a viragem dentro de mim tão importante de alcançar.

Andresa Lourenço

Workshop de Introdução ao Mindfulness
RESERVE JÁ O SEU LUGAR

Quarta-feira, 08 de Setembro
15h (PTG) | Zoom

INCLUI:

Workshop de Introdução ao Mindfulness + gravação (90 minutos)

[Bónus] Aula de Yoga & Mindfulness (60 minutos)

[Bónus] Sessão de Mindful Coaching (30 minutos)

Apenas €10

Excelente formação, que me forneceu ferramentas úteis e que senti como necessárias, muito para além do âmbito do que eu esperava.

Parabéns à Katian que, num ambiente agradável e acolhedor, transmitiu os conhecimentos de forma experiente, suave e empática.

Recomendo a todos, mesmo para quem entenda o Mindfulness como exterior à sua vida.

Filipe Luís

FAQ - Frequently Asked Questions