Curso oficial MBSR - Online -20-04-2022

Importante: O curso será dado online em Português.

Este curso de MBSR é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador do Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society-University of Massachusetts Medical School) e o trabalho baseia-se nos dois programas de Mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

​Os benefícios do Mindfulness estão cientificamente estudados e comprovados, sendo reconhecidos a nível mundial por várias entidades de referência.

A prática de MBSR reforça e melhora o sistema imunitário, tornando evidente a relação entre a redução dos níveis de stress e o aumento da qualidade de vida.

O curso de Mindfulness Based Stress Reduction está estruturado de forma a proporcionar um treino consistente e regular do Foco e Atenção Plena.

Destina-se a todos os que se queiram comprometer com o seu próprio bem-estar e adquirir ferramentas para desenvolver o discernimento necessário para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia.

Estrutura do curso:
Além da sessão semanal de 2h30, o curso inclui trabalhos entre sessões e a aprendizagem de técnicas de Meditação Mindfulness, Body Scanning e posturas simples de Yoga.

Serão entregues vários suportes pedagógicos e gravações áudio para apoiar a prática pessoal em casa.

​O curso desenrola-se durante 8 sessões/semanas. Uma sessão de 2h30 por semana e um dia (5h) intensivo de retiro entre a 6ª e a 7ª sessão.

Sessão 1 – 20 de abril - Introdução ao Mindfulness

Sessão 2 – 27 de abril - Perceções e Paradigmas

Sessão 3 – 04 de maio - Respiração e Movimento - Modo de Fazer vs Modo de Ser

Sessão 4 – 11 de maio - Padrões de reação ao stress

Sessão 5 – 18 de maio - Lidar com o stress, recorrendo ao Mindfulness

Sessão 6 – 25 de maio - Comunicações difíceis e Mindfulness Interpessoal

Retiro – 28 de maio das 09h às 14h00 - Praticas guiadas – Silêncio

Sessão 7 – 01 de junho - Mindfulness e escolhas de vida

Sessão 8 – 08 de junho - Mindfulness como modo de vida

Horário: 19h00 às 21h30

O curso será via Zoom

Será entregue um certificado final a quem participar em TODAS as sessões, requisito exigido para o curso MBSR/MBCT Teacher Training.

Inscrição e Valores:
A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal.
Sinal / reserva de lugar 60€
até ao fim do mês + 140€
Total do valor do curso 200€

Early Bird - Inscrições até dia 08 de abril beneficiam de um descolnto de 20% no valor total do curso.

O sinal de 60€ é reembolsável apenas caso o cancelamento da sua pré-inscrição seja feito no limite 1 semana antes do início do curso.

Se precisar de facilidades de pagamento, fale connosco.

Gratos por poder fazer esta viagem juntos.

Até breve!