Curso MBSR (Lisboa) 12 Out.

Importante: O curso será dado em Português.

O curso de Mindfulness Based Stress Reduction está estruturado de forma a proporcionar um treino consistente e regular do Foco e Atenção Plena.

Destina-se a todos os que se queiram comprometer com o seu próprio bem-estar e adquirir ferramentas para desenvolver o discernimento necessário para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia.

​Os benefícios do Mindfulness estão cientificamente estudados e comprovados, sendo reconhecidos a nível mundial por várias entidades de referência.

A prática de MBSR reforça e melhora o sistema imunitário, tornando evidente a relação entre a redução dos níveis de stress e o aumento da qualidade de vida.

Este curso de MBSR é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador do Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society-University of Massachusetts Medical School) e baseia-se nos dois programas de Mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Estrutura do curso:
Além das sessões semanais de 2h30, o curso inclui trabalhos entre sessões e a aprendizagem de técnicas de Meditação Mindfulness, Body Scanning e posturas simples de Yoga.

Serão entregues vários suportes pedagógicos e gravações áudio para apoiar a prática pessoal em casa.

​O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h30 por semana) e um dia intensivo de retiro.

Sessão 1 – 12 de outubro - Introdução ao Mindfulness

Sessão 2 – 19 de outubro- Perceções e Paradigmas

Sessão 3 – 26 de outubro - Respiração e Movimento - Modo de Fazer vs Modo de Ser

Sessão 4 – 02 de novembro - Padrões de reação ao stress

Sessão 5 – 09 de novembro - Lidar com o stress, recorrendo ao Mindfulness

Sessão 6 – 16 de novembro - Comunicações difíceis e Mindfulness Interpessoal

Retiro – 21 de novembro das 10h às 16h00 - Praticas guiadas – Silêncio

Sessão 7 – 23 de novembro - Mindfulness e escolhas de vida

Sessão 8 – 30 de novembro - Mindfulness como modo de vida

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Horário: 19h00 às 21h30

Será entregue um certificado final a quem participar em TODAS as sessões, requisito exigido para o curso MBSR/MBCT Teacher Training.

Inscrição e Valores:
A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal.

Valor do sinal para reservar o seu lugar = 40€

Agora, por favor, escolha uma das seguintes opções de acordo com a sua situação financeira:

a) Se tem mais possibilidade - 180€ (mais o valor do sinal). Valor Base do curso = 220€

b) Se tem menos disponibilidade financeira = 150€ (mais o valor do sinal). Valor Reduzido do curso = 190€

c) Se é ex-participante num dos meus workshops de Introdução ao Mindfulness tem o bónus dos 20% de desconto sobre o valor base do curso) = 136€ (mais o valor do sinal) = 176€

O sinal de 40€ é reembolsável apenas caso o cancelamento da sua pré-inscrição seja feito no limite duas semanas antes do início do curso.

Até breve!