Retiros Alentejo Bliss

De momento, esta oferta destina-se apenas aos nossos ex alunos dos cursos de MBSR e seus familiares que queiram aprender sobre Mindfulness e viver com Atenção Plena.

Mindfulness é um estado que surge quando prestamos atenção, de forma intencional ao momento presente, sem julgamento.

Esta prática permite-nos ganhar mais consciência das sensações do corpo, bem como das nossas emoções e dos nossos processos mentais, permitindo-nos identificar e quebrar determinados padrões, bem como o "piloto automático".

É um estado meditativo que nos encoraja a elevar a nossa consciência no momento presente, aumentando a nossa capacidade de prestar atenção, desfazendo processos negativos de pensamento e permitindo o encontro com um sentimento de maior paz e felicidade.

No nosso tranquilo monte no Alentejo oferecemos retiros de Mindfulness & Yoga, com uma abordagem holística ao bem estar físico e psicológico.

Localizado num local maravilhoso, muito perto de Santiago do Cacém, os nossos convidados têm a possibilidade de "desligar" da vida diária e focar completamente no seu bem-estar e na ligação corpo-mente. Conduzido por especialistas, juntamos à meditação outras atividades mindful, tais como sessões de movimento com atenção plena e passeios na natureza, alimentação saudável para recuperar o nosso equilíbrio interno e voltar a casa com a sensação de ter reconquistado a capacidade de lidar melhor com os desafios da vida.

Linhas orientadoras do programa - de 6ª feira, 03 de setembro (17h) a Domingo, 05 de setembro (17h)

6ª feira:

❖ Receção Sunset e bebidas de boas vindas

❖ Breve meditação de grupo (chegada e alinhamento da intenção)

❖ Jantar vegetariano (ligeiro) e reunião de grupo (Q & A)

Sábado: (durante este dia será convidado a permanecer consciente, enquanto pratica o "silêncio")

❖ Saudação ao sol matinal e prática de meditação

❖ Pequeno almoço juntos

❖ Passeio Mindful pela quinta, explorando e conectando-se com a natureza, com curiosidade e liberdade

❖ Almoço vegetariano saudável seguido de "Power nap" e tempo livre (poderá reservar entrevista/sessão de 20 minutos com a facilitadora)

❖ Movimento Mindful e aula de Yoga

❖ Meditação sentada de Mindfulness

❖ Contemplação do Pôr do Sol

❖ Jantar vegetariano saudável seguido de observação das estrelas (se o tempo permitir)

Domingo:

❖ Saudação ao sol matinal e prática de meditação

❖ Pequeno almoço juntos

❖ Passeio Mindful juntos

❖ Meditação de "Open awareness"

❖ Almoço vegetariano seguido de tempo livre

❖ Atividade coletiva (pinturas, mandala coletiva ou outra)

❖ Meditação Metta (compaixão) e reunião de grupo em círculo para meditação de fecho.

Esta abordagem à vida ajuda-nos a aceder a um espaço de qualidade para tomar decisões mais adequadas e melhorar as nossas competências para lidar com os desafios nas nossas vidas, quer em casa, quer no trabalho.

Estamos cheios de vontade de vos dar as boas vindas e abraçar esta oportunidade mágica de estarmos novamente juntos, neste espaço e neste tempo tão especial.

Inscrições:

Envie email para reservar o seu lugar (n.º de quartos limitado) - katian@caria.com.pt

Nesta edição especial deste retiro, estamos a praticar os seguintes valores;

Valor por pessoa - com tudo incluido: 200€ (valor para ex-alunos do MBSR - 180€)

Valor por família (2 pax) - tudo incluido: 350€ (valor para ex-alunos do MBSR - 300€)

Valor por pessoa com a sua própria tenda (max 2 tendas): 110€ (valor para ex-alunos do MBSR - 90€)